Dieta del cocomero, il menu per dimagrire mangiando l’anguria
Dieta del cocomero per dimagrire
Si dice che una mela al giorno tolga il medico di torno. Ma non solo la mela! Anche l’anguria, un frutto è un frutto salutare oltre che gustoso e rinfrescante e per questo è fra i più attesi dell’estate.
Le proprietà del cocomero sono davvero tante: costituito per il 90% di acqua, il cocomero è innanzitutto il frutto più rinfrescante e dissetante, ideale per fronteggiare la calura estiva, le alte temperature, inoltre rinforza le ossa, protegge il cuore e previene il cancro.
Ma quando si parla di cocomero va da sè associare il frutto alla dieta.
Con le sue circa 30 calorie ogni 100 grammi, il cocomero è ideale per chi deve perdere qualche chilo di troppo prima della prova costume.
Addirittura una dieta a base di cocomero consentirebbe di perdere fino 5 kg a settimana. Inoltre ricordiamo che il cocomero aiuta a contrastare la cellulite, non solo perché idrata ma anche perché è ricco di sali minerali, fra cui il potassio, che favoriscono l’equilibrio idro-salino del nostro corpo.
L’anguria contrasta pure l’azione dei radicali liberi, favorisce la produzione di melanina e rallenta l’invecchiamento dell’epidermide.
E non finisce qui! Il cocomero è anche ricco di fibre, per questo motivo avvertiamo un senso di pienezza dopo aver mangiato qualche fetta di cocomero: questo ci permette di tenere a bada la fame e aiuta a perdere il peso.
Per cui se desideri avere un corpo più snello ed asciutto (e chi è che non lo vorrebbe), devi inserire il cocomero nella tua dieta estiva.
Secondo la consulente nutrizionale Jessica Marcus la dieta del cocomero piace alle persone perché richiede solo un breve impegno.
“A differenza delle diete che cambiano lo stile di vita, il periodo di tempo limitato della dieta dell’anguria offre a chi è a dieta un obiettivo realistico e realizzabile”, afferma. “Siamo più propensi a punirci volontariamente se sappiamo che è solo per pochi giorni!”.
“La dieta dell’anguria è davvero più una purificazione che si basa sul fatto che l’anguria contiene oltre il 90% di acqua”, spiega Marcus. “Quindi ha poche calorie e fornisce alcune vitamine e minerali. È idratante, rinfrescante e può aiutarti a sentirti pieno, almeno temporaneamente.”
È importante notare che l’anguria non contiene grassi, che sono un nutriente essenziale , proprio come le proteine. Le persone con condizioni di salute che richiedono una dieta speciale, come il diabete , dovrebbero evitare la dieta dell’anguria.
DIETA DEL COCOMERO: MENU SETTIMANALE
Come funziona la dieta del cocomero?
La dieta dell’anguria dura 1 settimana e non è “mono-alimento’, ovvero non si deve mangiare solo il cocomero.
La dieta del cocomero è un regime alimentare equilibrato che prevede il cocomero all’interno di uno schema di alimenti dietetici e salutari come i cereali integrali.
E’ ovvio che occorre le cotture pesanti (come le fritture) e preferire cotture al vapore.
Seguendo per sette giorni questa dieta, combatterete il gonfiore dalla pancia, la cellulite e la ritenzione idrica… e perderete circa 5 kg!
Ecco di seguito il menù settimanale
Lunedì
Colazione con una tazza di tè, due fette biscottate integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria.
In alternativa potete optare per una tazza di latte parzialmente (o totalmente) scremato con 5 biscotti integrali o 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: una fetta di anguria e una pesca.
Pranzo: insalata con lattuga, pomodori, carote, tonno e uovo sodo, una fetta di pane integrale.
Merenda: una fetta di anguria e tre albicocche.
Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia, verdure grigliate, una fettina di pane integrale.
Martedì
Colazione con una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria.
Pranzo: 50 g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata con carote e pomodori.
Merenda: due fette di anguria.
Cena: 200 g di salmone al vapore, spinaci bolliti, una fetta di pane integrale.
Mercoledì
colazione con uno yogurt magro, due biscotti integrali e una fetta di anguria. Spuntino: 5 mandorle. Pranzo: un risotto con pomodoro fresco e un’insalata mista. Merenda: due fette di anguria. Cena: 150 g di pollo bollito, una patata al vapore, verdure al vapore.
Giovedì
Colazione con una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, 100 g di mirtilli. Pranzo: 100 g di mozzarella con pomodorini pachino, insalata mista. Merenda: due fette di anguria. Cena: due uova alla coque, una porzione di piselli e una fetta di pane integrale.
Venerdì
Colazione con una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria.
Spuntino: una fetta di anguria, una mela.
Pranzo: 60 g di riso integrale con zucchine, 100 g di bresaola.
Merenda: due fette di cocomero.
Cena: minestrone di verdure, una fetta di pane integrale.
Sabato
Colazione con uno yogurt magro, due fette biscottate con miele e una fetta di cocomero.
Spuntino: una fetta di cocomero, 100 g di mirtilli.
Pranzo: insalata di fagiolini e patate, 50 g di ricotta di mucca.
Merenda: due fette di anguria.
Cena: insalata di patate lesse con tonno e un’insalata mista.
Domenica
Colazione con una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria.
Spuntino: una fetta di cocomero e una pesca
Pranzo: una pizza margherita.
Merenda: due fette di anguria.
Cena: insalata e una fetta di pane integrale.
Prima di andare a letto ogni sera si può bere una tisana drenante al finocchio.
Inoltre durante la dieta bisogna bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, ovvero al giorno bere almeno 2 litri di acqua.
Importante:
La dieta del cocomero non è la soluzione per chi intenda perdere peso a lungo termine: visto che prevede l’assunzione di tanta acqua e di poche proteine, a lungo termine potresti avere problemi di diarrea o gonfiore. Ecco perché non è consigliabile che le donne incinte o chiunque abbia un sistema immunitario compromesso.
Tuttavia, se non hai particolari problemi di salute, puoi seguire questa dieta per alcuni giorni. Al termine della settimana, dovrai continuare a seguire un attento piano alimentare per non vanificare gli sforzi fatti.
In ogni caso, prima di iniziare questa dieta, consultate il vostro medico o uno specialista per evitare problemi di salute e per capire se questo regime alimentare fa al caso vostro.
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